Atrás quedaron los problemas digestivos como consecuencia de las despedidas del año y las fiestas de diciembre. Sin embargo, las temperaturas altas del verano nos obligan a cuidarnos con las comidas para evitar malestares.
Una alimentación para disfrutar al máximo el verano
Durante la época estival nuestras rutinas cambian. En algunos casos nos relajamos o hacemos más salidas para aprovechar los días de sol, y con este cambio, se producen desarreglos en la alimentación. Durante el verano, el cuerpo sufre exigencias para las cuales debemos prepararlo. Entre los 36 y 37,5º C., de temperatura corporal, nuestro organismo funciona de manera óptima. Sin embargo, ante las altas temperaturas, es difícil poder regular la temperatura del cuerpo.
En tales casos, nos exponemos a las siguientes situaciones:
Riesgo de deshidratación.
Estrés, agotamiento y cansancio.
Golpes de calor.
Picotear entre comidas.
Alteración de las horas de descanso.
Cese o alteración de la actividad física.
Tips para dormir mejor durante el verano
Mantené fresca la habitación
Si utilizás ventilador, dirigí las aspas hacia la ventana para evitar que ingrese aire caliente.
Una ducha tibia antes de acostarse te ayudará a relajarte y refrescarte.
Cená liviano y evitá comidas pesadas.
Alimentación saludable en verano
Mantener un balance equilibrado de nutrientes es indispensable. Con la deshidratación perdemos no solo agua, sino también hierro, zinc, cromo, sodio y magnesio, entre los principales nutrientes. Para asegurar el balance hídrico de nuestro organismo y procurar la ingesta de proteínas y vitaminas A, B, D y C, te recomendamos consumir frutas y verduras de todos los colores. Huevos, carnes magras, pescados y frutos de mar. Además, tomar líquidos es primordial, en especial agua. Bebé mínimo 2 litros por día, más infusiones y/o jugos naturales.
¿Escuchaste la expresión «tan suave como la colita de un bebé»? Quien quiera que la haya escrito había borrado de su memoria la dermatitis del pañal. Primero, aparecen algunas marquitas rojas, después un sarpullido y de repente… ¡Ay! Te sentís la peor mamá del mundo. Bueno, no es así: cuidar la piel del bebé es un poco complicado. Es especial: suave, delicada y sensible y en los primeros días, es super frágil y susceptible al daño hasta que se adapta a la vida fuera de la mamá. La piel del bebé necesita productos especiales para la higiene.
Las opciones son enormes una vez que uno entra a la farmacia pero ¿Cuál se debe comprar? ¿Qué factor es el recomendado para transitar el verano? ¿Cada cuánto tiempo me lo tengo que poner si estoy expuesta al sol?
Durante el invierno, la piel pierde cerca de un 25% de su capacidad de retención de humedad. El aire frío, el viento, el clima seco e incluso las heladas nos afectan de forma directa, dejando un aspecto reseca y opaco. Si querés cuidar tu piel y mantenerla sana durante las épocas más frías del año, te damos algunos consejos.
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